당뇨병 원인과 증상, 가정에서의 확인 방법

 당뇨병 원인과 증상, 가정에서의 확인 방법

당뇨병은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성질환 중 하나입니다. 특히 30대와 40대는 당뇨의 위험이 점점 더 커지고 있는 연령대입니다. 당뇨병을 잘 이해하고 적절히 관리하면 건강한 삶을 유지하는데 큰 도움이 될 것입니다. 

당뇨병이란 무엇인가?

당뇨병은 인슐린 분비 문제나 인슐린 저항성으로 인해 혈당이 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 당뇨병은 크게 세 가지 유형으로 나뉩니다. 

1. 제1형 당뇨병 : 주로 소아나 청소년기에 발병하며, 인슐린을 거의 생산하지 못하는 자가면역 질환입니다.

2. 제2형 당뇨병 : 성인기에 주로 발병하며, 인슐린 저항성으로 인해 혈당이 제대로 조절되지 않는 질환입니다.

3. 임신성 당뇨병 :  임신 중에 발생하는 당뇨병으로, 출산 후에도 당뇨병이 지속 될 수 있습니다.

당뇨병의 주요 원인

당뇨병의 발생에는 여러가지 원인이 작용합니다. 그 중에서도 특히 중요한 요인들을 살펴보겠습니다.

• 유전적인 요인 : 가족 중에 당뇨병 환자가 있는 경우 발병 위험이 증가할 수 있습니다.

• 비만과 신체 활동 부족 : 비만은 제2형 당뇨병의 주요 원인 중 하나이며, 운동 부족 또한 혈당 조절에 악영향을 미칩니다.

• 잘못된 식습관 :  고당분, 고지방 음식을 자주 섭취하면 당뇨병의 위험이 증가합니다.

• 스트레스와 흡연 : 만성적인 스트레스와 흡연은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 

당뇨병의 주요 증상

당뇨병은 초기에는 별다른 증상이 없을 수 있지만, 혈당이 높아지면서 몇 가지 뚜렷한 증상이 나타날 수 있습니다.

• 지속적인 피로감 : 혈당이 세포로 제대로 전달되지 않아 에너지가 부족해지면 피로를 쉽게 느끼게 됩니다.

• 잦은 갈증과 다뇨 : 혈당이 높아지면 신장이 혈당을 배출하려고 하면서 갈증이 생기고, 소변량이 증가합니다.

• 다식 및 체중 감속 : 인슐린이 제대로 작용하지 않으면 체내 에너지원이 부족해져 배고픔을 느끼고 체중이 감소할 수 있습니다.

• 상처 치유 지연 : 고혈당 상태가 지속되면 상처가 잘 낫지 않고 감염되기 쉽습니다.

가정에서의 당뇨를 확인하는 방법

당뇨병은 조기 발견이 매우 중요합니다. 가정에서도 간단한 방법으로 혈당 수치를 확인 할 수 있습니다.

• 가정용 혈당 측정기 사용 : 혈당 측정기를 사용해 아침 공복 혈당을 측정하는 것이 중요합니다. 정상적인 공복 혈당은 70~100mg/dL 사이 입니다. 이 수치가 지속적으로 높다면 당뇨병을 의심하고, 병원에서 추가 검사를 받는 것이 좋습니다.

• 혈당 일지 작성 : 정기적으로 혈당을 측정하고 일지를 작성하세요. 하루 중 혈당이 어떻게 변하는지 알 수 있고, 병원에서 진단할 때 중요한 자료로 활용할 수 있습니다.

• 증상 체크 : 앞서 언급한 당뇨병의 주요 증상(피로감, 잦은 갈증, 다뇨 등)이 나타나면 혈당을 측정하고, 병원을 방문해 전문적인 진단을 받는 것이 중요합니다.

당뇨병 예방 및 관리 방법

당뇨병을 예방하고 관리하기 위해서는 생활 습관의 개선이 필수적입니다. 몇 가리 실천 가능한 방법을 소개합니다.

• 건강한 식습관 유지 :  식이섬유가 풍부한 식품(통곡물, 채소, 과일)을 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지하세요. 혈당을 급격히 상승시키는 단순당 섭취를 줄이고, 복합 탄수화물을 선택하세요. 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 불포화지방을 선택하세요.

• 규칙적인 운동 : 매일 30분 이상 걷거니 자전거 타기 같은 유산소 운동을 통해 체중을 관리하고 혈당을 조절하세요.

• 체중 관리 : 적정 체중을 유지하여 제2형 당뇨병의 위험을 줄이세요. 특히 복부 비반이 있는 경우 체중 감량이 필요할 수 있습니다.

• 스트레스 관리 : 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로, 명상, 요가, 취미 생활 등으로 스트레스를 관리하세요

• 금연 : 흡연은 당뇨병 발병과 합병증의 위험을 높이므로 금연이 필수적입니다.

• 충분한 수면 :  충분한 수면은 혈당 조절에 도움이 되며, 수면 부족은 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다.

당뇨병 치료 및 합병증 관리

이미 당뇨병 진단을 받았다면, 적극적인 관리가 필요합니다. 의사와 상의하여 적절한 치료 계획을 세우고, 정기적인 혈당 모니터링을 통해 혈당을 조절해야 합니다. 당뇨병은 심혈관 질환, 신경병증, 신장 질환, 망막병증 등의 합병을을 유발할 수 있으므로 정기적인 검진과 예방이 중요합니다.

결론 : 당뇨병 예방과 관리의 중요성

당뇨병은 조기에 발견하고 적극적으로 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있는 질환입니다. 가정에서 정기적으로 혈당을 측정하고, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 그리고 스트레스 관리를 통해 당뇨병을 예방하세요. 이미 당뇨병이 있다면 철저한 관리로 합병증을 예방하는 것이 중요합니다.